Spánek je nejen čas, kdy tělo odpočívá – je to klíčová fáze, kdy se vaše zuby, část těla, která trpí, když neodpočíváte dostatečně opravují, obnovují a chrání. Pokud spíte špatně, vaše zuby to cítí – a to nejen tím, že se budete ráno cítit unaveně. Mnoho lidí neví, že problémy jako bruxismus, zvýšená citlivost nebo rychlejší tvorba zubního kamene mají často kořeny v narušeném spánku.
Bruxismus, nevolní stiskání nebo škrábaní zubů během spánku je jedním z nejčastějších přímých důsledků špatného spánku. Není to jen hluk, který trápí vašeho partnera – je to skrytá destrukce. Každou noc, kdy spíte a třete zuby, ztrácíte část skloviny. To vede k zubním prasklinám, citlivosti a dokonce k poškození zubních náhrad. Víte, proč vám zuby bolí po probuzení? Možná to není zubní kámen nebo kaz – možná to je vaše čelist, která pracovala celou noc, když jste spali.
Špatný spánek také ovlivňuje vaši imunitu v ústech. Když neodpočíváte dostatečně, tělo produkuje méně sliny – a slina je přirozený ochránce vašich zubů. Méně sliny = více bakterií = rychlejší tvorba zubního kamene, tvrdého nánosu, který vzniká, když plak neodstraňujete pravidelně. A to znamená, že i když si čistíte zuby, pokud spíte špatně, vaše ústní hygiena není úplně účinná. To je důvod, proč některým lidem i přes dokonalou hygienu rychle vzniká kámen – jejich tělo prostě nemá čas se samovolně obnovovat.
Nezapomínejte také na citlivost zubů, bolest, která vzniká při kontaktu s teplem, studem nebo sladkým. Její příčiny nejsou jen zubní pasta nebo kyselé jídlo. Často je to důsledek stresu a nespavosti – když jste v napětí, vaše tělo napíná svaly, včetně čelisti. To způsobuje mikrotrhliny ve sklovině a zvýšenou citlivost. Pokud se vám zuby bolejí, když pijete kávu nebo jedlíte zmrzlinu, a vy to nechápete, zkuste se podívat na svůj spánek – ne na zubní pastu.
Co dělat? Nejprve si všimněte, jestli se v noci třete zuby nebo máte bolest čelisti ráno. Pak se zamyslete: spíte dostatečně? Spíte klidně? Nebo se probouzíte s hlavou jako po běhu? Pokud ano, vaše zuby jsou první, kdo to cítí. Zubař vám může udělat ochrannou noční štít, ale to je jen záplata. Pravý řešení je zlepšit kvalitu spánku – a to začíná jednoduše: odložte telefon, vyhněte se kávě po 16 hodinách a vytvořte si klidný rituál před spaním.
Tady najdete články, které vám ukážou, jak špatný spánek přímo ovlivňuje vaše zuby – od bruxismu přes citlivost až po rychlejší vznik zubního kamene. Nejde jen o to, jak čistíte zuby. Jde o to, jak dobře spíte, když je nečistíte.
Rovnátka mohou ovlivnit váš spánek tím, že mění pozici čelisti a otevírají nebo zavírají dýchací cesty. Zjistěte, jak se rovnátka mohou projevit v nočních problémech s dechem a co s tím dělat.
Zobrazit více