Zubní plak a jeho vliv na zubní zdraví: Jak ho odstranit a předcházet jeho škodám

Zubní plak není jen ten bílý film, který cítíte na zubech ráno. Je to aktivní biofilm, který se tvoří každý den a pokud ho neodstraníte, přemění se v zubní kámen a začne ničit vaše zuby i dásně. Mnoho lidí si myslí, že stačí čistit zuby jen dvakrát denně - ale to nestačí, pokud nevíte, jak plak správně odstraňovat. Většina zubních chorob začíná právě tímto neviditelným povlakem, který se vytváří během několika hodin po jídle.

Co je zubní plak a jak se tvoří?

Zubní plak je hromada bakterií, slin, zbytků potravy a dalších látek, které se přilepí na povrch zubů. Nejčastější bakterie v něm jsou Streptococcus mutans a Lactobacillus. Tyto mikroorganismy se živí cukry a sacharidy z jídla, které sníte. Když je rozloží, vytvářejí kyseliny - a ty kyseliny začínají rozkládat sklovinu zubu. To je přesně ten proces, který vede k karies.

Plak se začíná tvořit během 4-12 hodin po čištění zubů. Pokud ho neodstraníte do 24 hodin, začíná mineralizovat a přeměňuje se v zubní kámen. Ten už si nemůžete odstranit ani nejlepší kartáček - potřebujete k tomu stomatologa. A kámen je ještě hůře čistit než plak, protože má hrubý povrch, na kterém se rychle usazují další bakterie.

Proč je zubní plak nebezpečný?

Zubní plak není jen problém pro zuby. Je to hlavní příčina dvou nejčastějších onemocnění ústní dutiny: karies a zánětu dásní (gingivitidy). Karies začíná jako malá bílá skvrnka na zubu - často bez bolesti. Pokud ji neodstraníte, postupuje do hlubších vrstev zubu, až do zubního nervu. V tom okamžiku už potřebujete root canal nebo dokonce vytržení.

Zánět dásní je ještě častější. Většina dospělých ho má, ale většina ho ignoruje. Dásně se červenají, krvácejí při čištění, mohou se odtáhnout od zubu a vytvořit tzv. zubní karé - mezery, kde se plak hromadí ještě lépe. Pokud se zánět nezastaví, přechází do paradontitidy, kdy se ničí kost kolem zubu. A to je nevratné. Zuby se začnou hýbat a mohou spadnout - bez bolesti, bez varování.

Studie z Journal of Clinical Periodontology ukazují, že lidé, kteří nečistí zuby pravidelně, mají třikrát vyšší riziko ztráty zubů ve věku 40-50 let. A to všechno začalo jen tím, že neodstraňovali plak.

Jak zjistit, že máte zubní plak?

Plak je skoro neviditelný. Ale existují způsoby, jak ho objevit. První známka je nepříjemný pocit na zubech - jakoby jste je nečistili. Druhá je krvácení dásní při čištění. Třetí je zápach z úst, který nezmizí ani po použití ústní vody.

Nejjednodušší způsob, jak plak vidět, je použít plakové tablety. Jsou k dispozici v lékárnách. Po jejich rozkousnutí se plak obarví na červeno nebo modro - přesně tam, kde je. To vám ukáže, které oblasti jste při čištění přehlíželi. Většinou to jsou mezery mezi zuby, zadní části zadních zubů nebo místa kolem výplní a korunků.

Nečisté zuby nejsou jen estetický problém. Jsou to signál, že vaše ústní hygiena nefunguje. A když to ignorujete, zubní plak se stává vážným zdravotním rizikem.

Jak plak efektivně odstranit?

Odstranit plak není otázka „čistit častěji“, ale „čistit správně“.

1. Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer. Večerní čištění je důležitější než ráno, protože během noci se bakterie množí nejvíc.
2. Používejte zubní kartáček s jemnými štětinami a měkkým hřebenem. Tvrdé štětiny poškozují dásně a neodstraňují plak lépe.
3. Čistěte 2 minuty - ne méně. Použijte hodiny nebo aplikaci, která vás upozorní.
4. Nezapomeňte na mezery mezi zuby. Zubní nit je nezbytná. Kartáček nedosáhne na 35-40 % povrchu zubu - tam se plak hromadí. Nit je jediný způsob, jak tyto oblasti vyčistit.
5. Volte zubní pastu s fluoridem. Fluorid posiluje sklovinu a brání kyselinám, aby ji rozkládaly. Nezapomeňte, že pastu nesmíte okamžitě spláchnout vodou - nechte ji působit 30 sekund.

Elektrický kartáček je lepší než ruční - pokud ho používáte správně. Studie z British Dental Journal ukazují, že elektrické kartáčky odstraňují o 21 % více plaku než ruční. Ale důležité je, abyste ho drželi na každém zubu 2-3 sekundy, ne jen ho pohybovali rychle.

Co dělat, když už máte zubní kámen?

Když se plak mineralizoval a přeměnil v kámen, už ho nemůžete odstranit doma. Musíte jít k stomatologovi na profesionální čištění. To se nazývá skalpelování nebo ultrazvukové čištění. Stomatolog použije nástroj, který rozdrtí kámen a odstraní ho bez poškození zubu.

Nečekáte, až vás bolejí zuby. Doporučuje se jít na čištění každých 6-12 měsíců. Pokud máte zánět dásní nebo jste vysokorizikoví (např. kouříte, máte cukrovku), může být nutné čistit každé 3-4 měsíce.

Po čištění si dásně mohou trochu zčervenat nebo krvácet - to je normální. Znovu se zacelí během několika dní. Ale pokud krvácení přetrvává, znamená to, že zánět pokračuje a potřebujete další péči.

Co způsobuje rychlejší tvorbu plaku?

Některé faktory zrychlují tvorbu plaku:

• Kouření - snižuje krevní oběh v dásních, což způsobuje, že tělo lépe neodolává bakteriím.
• Cukrovka - vyšší hladina glukózy ve slinách je ideální potrava pro bakterie.
• Suché ústní dutiny - sliny přirozeně čistí ústa. Pokud máte sucho (např. kvůli lékům nebo dehydrataci), plak se tvoří rychleji.
• Spousta sladkého jídla - i zdravé potraviny jako sušené ovoce nebo med obsahují cukry, které bakterie rády jedí.
• Nepravidelná hygiena - čištění jen jednou denně nebo jen ráno je neúčinné.

Nejčastější chyba? Lidé si myslí, že když nejedí cukr, nemají plak. To není pravda. I zelenina, chléb nebo ovoce obsahuje sacharidy, které bakterie přeměňují na kyseliny.

Co můžete dělat navíc?

Navíc k čištění a nitě:

• Ústní voda s chlorhexidinem - pomáhá zpomalit růst bakterií, ale používejte ji jen krátce (max. 2 týdny), protože může zbarvit zuby.
• Česnek nebo zázvor - mají přirozené antibakteriální účinky. Není to náhrada za hygienu, ale může pomoci jako doplněk.
• Pití vody po jídle - vypláchnete zbytky potravy a způsobíte, že sliny začnou pracovat.
• Chewable zubní tablety s xylitol - xylitol zabraňuje bakteriím, aby se přilepily na zuby. Některé studie ukazují, že pravidelné používání xylitolu snižuje riziko karies o 30-60 %.

Když se zubní plak neodstraní - co se stane?

Pokud plak neodstraníte, postupuje jako řetězec:

1. Plak se tvoří každý den.
2. Přemění se na zubní kámen za 7-14 dní.
3. Kámen způsobuje zánět dásní - dásně krvácí.
4. Zánět se šíří na kost - vzniká paradontitida.
5. Kost se ničí, zuby se začínají hýbat.
6. Zuby padají - a není možné je vrátit zpět.

A to všechno probíhá bez bolesti. Většina lidí si uvědomí problém až tehdy, když zub spadne nebo ho musí vytáhnout. A pak je pozdě.

Závěr: Plak není normální - je to varování

Zubní plak není jen „něco, co se tvoří“. Je to signál, že vaše ústní hygiena nefunguje. A když ho ignorujete, platíte za to drahou cenu - ztrátu zubů, léčbu karies, zubní náhrady, či dokonce zvýšené riziko srdcových onemocnění, protože bakterie z úst mohou cestovat krví do těla.

Nečistěte zuby proto, že to musíte. Čistěte je proto, že chcete mít zuby celé a zdravé, když budete 60 let. Nechcete, aby vám někdo řekl: „To je normální pro váš věk.“ Není to normální. Je to výsledek opomenutí.

Čistěte pravidelně. Používejte nit. Jděte na kontrolu. To je jediný způsob, jak zubní plak nechat na místě - a zuby si udržet celé.