Možná už jste slyšeli o oil pulling, tedy o plavání v ústní tekutině z oleje. Je to stará technika, která si našla místo i v moderní ústní hygieně. Zubní olej pomáhá odstranit bakterie, osvěžit dech a podpořit zdraví dásní, a to bez drahých produktů.
Zubní olej je čistý, lisovaný rostlinný olej – nejčastěji kokosový, slunečnicový nebo sezamový. Když ho v ústech dlouho držíte, olej se mísí s slinou a vytváří emulzi, která zachytí plak a škodlivé mikroorganismy. Po vypláchnutí je ústní prostý a dásně mají méně podráždění.
V praxi to funguje tak, že si vezmete lžičku oleje, necháte ji v ústech 5‑20 minut a potom vypláchnete do koše (nikoliv do dřezky). Žádná speciální výbava, jen trocha času a chuť vyzkoušet něco nového.
1. Vyberte olej. Kokosový olej má příjemnou chuť a antibakteriální vlastnosti, ale pokud vám nesedí, zvolte slunečnicový nebo sezamový. 2. Rozpusťte ho. V ústech se olej rychle roztaví, stačí ho vzít na studený žaludek. 3. Hýbejte ústy. Pomalu táhněte olej dopředu a dozadu, ale nevyplachujte. To pomáhá vytahovat plak. 4. Časový limit. Začněte s 5 minutami a postupně prodlužujte až na 15‑20 minut. 5. Vypláchněte a vyčistěte. Po skončení ústní tekutinu vypláchněte do koše a ústa si vypláchněte vodou. Pak si zuby vyčistěte běžnou pastou.
Nezapomeňte, že olej není náhradou za pravidelnou dentální hygienu – jen doplňkem. Pokud máte citlivé dásně nebo ústní infekce, raději se poraďte s dentálním hygienikem.
Kolik oleje použít? Stačí jedna čajová lžička. Větší množství nepřináší lepší výsledky, jen znesnadní vypláchnutí.
Je nutné to dělat každý den? Ideální je jednou denně, ale pokud máte málo času, i třikrát týdně může pomoci.
Mohu použít ochucený olej? Raději čistý, neochucený olej. Umělá příchutě mohou dráždit ústní sliznici.
Co dělat s nežádoucím zápachem? Kokosový olej má příjemnou vůni, ale po několika dnech se může objevit lehký olejový zápach. To je normální a zmizí, když přestanete olej používat.
Vyzkoušejte zubní olej a sledujte, jak se zlepší váš dech a jak se vám zdá čistota úst. Je to snadný a levný krok, který může udělat velký rozdíl ve vaší denní ústní péči.
Zubní olej je přírodní způsob, jak si udržet ústní hygienu a zlepšit celkové zdraví úst. V tomto článku se dozvíte, co přesně zubní olej je, jaké má přínosy pro vaše zuby a dásně, a jak jej správně používat k maximálnímu efektu. Budeme se věnovat i tomu, jak si vybrat ten správný olej a jak často byste měli tento zvyk zařadit do své denní rutiny.
Zobrazit více