When working with vitamíny pro zuby, skupina živin, které přímo posilují sklovinu, dásně a celkovou ústní mikroflóru. Also known as zubní vitamíny, they pomáhají předcházet kazu a podporují rychlejší hojení po ošetřeních. Dále se setkáváme s vitamín B komplex, skupina vitamínů B, která zajišťuje zdraví nervové soustavy a regeneraci sliznice v ústech, minerál vápník, hlavní stavební prvek zubní skloviny a dentinu a zdravá dentální hygiena, pravidelné čištění, čištění mezizubních prostor a ústní voda. Tyto entity se vzájemně doplňují: vitamíny pro zuby vyžadují minerály jako vápník, zatímco dobrá hygiena umožňuje, aby živiny byly efektivně vstřebány do zubní tkáně.
První krok je zaměřit se na potraviny bohaté na vitamín D, který zvyšuje absorpci vápníku v tenkém střevě. Mléčné výrobky, tučné ryby a vejce jsou jednoduché zdroje. Dalším pilířem jsou vitaminy C a K2 – C podporuje tvorbu kolagenu v dásních, K2 zase směruje vápník přímo do kostí a zubů místo měkkých tkání. Citrusové plody, listová zelenina a fermentované potraviny vám dodají tyto látky. Nezapomeňte na vitamín B komplex: listová zelenina, celozrnné produkty a luštěniny obsahují B6, B9 a B12, které pomáhají udržet nervy a dásně v kondici. Pokud nejste schopni získat vše z jídla, můžete zvolit doplňky – ale vždy se poraďte se zubařem, aby nedošlo k předávkování, zejména vápníku, který může způsobit tvorbu kamene. Kombinace těchto živin s pravidelným používáním mezizubního kartáčku, ústní sprchy a dentální nitě výrazně zvyšuje šanci, že vitamíny a minerály skutečně dorazí k zubní tkáni.
V praxi to vypadá takto: po jídle si vyčistíte zuby fluoridovou zubní pastou, následně použijete mezizubní kartáček nebo nitě k odstranění zbytků nízko v dáních, a nakonec ústní vodu, která vytvoří ochranný film. Tento postup zajišťuje, že sklovina je připravena přijmout vitamíny a minerály, které jste právě snědli nebo doplnili. Pamatujte, že pravidelná zubařská kontrola doplní vaši domácí péči a umožní včas zachytit případné nedostatky. V následujícím seznamu najdete články, které podrobněji rozebírají každou z uvedených látek, tipy na stravu i praktické rady, jak začlenit suplementaci do každodenního režimu. Ponořte se do konkrétních rad a objevte, jak jednoduše můžete zlepšit zdraví svých zubů.
Praktický průvodce, jak správně vyživit zuby pomocí výživy, vitamínů a každodenních návyků. Naučíte se, co jíst, čemu se vyhnout a jak podpořit zdraví skloviny.
Zobrazit více