Máte pocit, že i po dvou minutách kartáčování zbyly vaše zuby nepříjemně špinavé? Nejčastěji to není chyba kartáčku, ale špatná technika. Pojďme si ukázat, jak čistit zuby tak, aby to mělo skutečný vliv na zdraví dásní i zubní skloviny.
1. Vyberte správný kartáček. Měkké štětinky jsou šetrnější k dásním a zároveň dostatečně účinné. Pokud máte citlivé dásně, raději zvolte ultra‑měkké.
2. Použijte dostatek pasty. Množství velikosti hrášku vystačí. Více pasty neznamená lepší výsledek, jen vytváří pěnu, která může zkrátit kontakt se sklovinou.
3. Čas na kartáčování. Ideální je 2 minuty. Pomocí časovače nebo písničky, která trvá 120 sekund, se ujistíte, že nevynecháte žádnou část úst.
4. Technika pohybu. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a provádějte krátké krouživé pohyby. Vyhněte se tvrdému tření; jemné tahy jsou klíčové.
5. Nezapomeňte na zadní zuby a jazyk. Zadní zuby mají často více zubního plaku. Jazyk čistěte lehkým taháním kartáčku nebo speciálním škrabkou – pomůže to odstranit bakterie a zlepšit dech.
Práce příliš rychle. Pokud spěcháte, kartáček nedosáhne do všech zadních spár. Pomalu a soustředěně.
Příliš silný tlak. Při tlaku nad 2 kg riskujete poškození skloviny a dásní. Mnoho moderních kartáčků má indikátor, který změní barvu, když tlačíte moc.
Používání stejného kartáčku příliš dlouho. Štětiny ztrácejí účinnost po 3 měsících. Vyměňujte kartáček pravidelně, aby byl stále efektivní.
Čištění jen jednou denně. Dvakrát denně je standard. Pokud máte sklon k zubnímu plaku nebo konzumujete hodně cukru, doplňte kartáčování po jídle ústní vodou.
Ignorování mezizubních prostorů. Mezizubní kartáčky nebo dentální nitka jsou nezbytné pro čistotu mezi zuby, kde běžný kartáček nedosáhne.
Jak vidíte, správné čištění zubů není jen o tom, že si kartáčujete zuby. Jde o kombinaci vhodného nástroje, správného postupu a pravidelnosti. Pokud si osvojíte tyto jednoduché tipy, vaše dásně zůstane zdravé a zuby budou čisté déle.
Chcete se dozvědět víc? Prohlédněte si naše články: „Kdy jíst po dentální hygieně: Rady a tipy“, „Proč se zuby rychle kazí a jak tomu předcházet“ nebo „Kolik stojí kvalitní mezizubní kartáčky a kde je koupit“ – najdete v nich doplňující informace, které vám pomohou udržet úsměv v top formě.
V tomto průvodci prozkoumáme, jak si správně brousit zuby, aby byly zdravé a silné. Naučíme vás techniky broušení, výběr správných pomůcek pro ústní hygienu a jak předcházet problémům, jako je kaz nebo onemocnění dásní. Poskytneme také užitečné tipy, jak si udržet úsměv krásný a zdravý dlouhodobě.
Zobrazit více