Každý z nás chce mít zdravý úsměv, ale není nutné čekat, až se objeví bolest. Stačí pár jednoduchých kroků a můžete si ušetřit návštěvy ze zubního kazu. Pojďme se podívat, co můžete dělat hned dnes.
Nejzákladnější je čistota. Kartáček používáte dvakrát denně, alespoň dvě minuty. Zvolte měkké štětiny – nebudou dráždit dásně a stejně dobře odstraní plak. Nezapomeňte na mezizubní kartáčky nebo dentální nit; i malé prostory mezi zuby jsou místem, kde se kaz může schovat.
Po jídle se vypláchněte ústy vodou. Pokud nemáte čas na úplné mytí, takhle alespoň odstraníte zbytkové cukry, které by jinak kvasily a podpořily kaz.
Fluorid je váš kamarád. Vyberte si pastu s dostatečným obsahem fluoridu a jednou za měsíc doplňte ústní vodu s fluoridem. Fluorid posiluje sklovinu a dělá ji odolnější vůči kyselinám.
Cukr je hlavní nepřítel. Omezte sladké nápoje, bonbóny a rychlé občerstvení. Pokud něco sladkého sníte, vyčistěte si zuby nebo alespoň zapijte vodou. Kyselé potraviny (citrusy, jogurty) také snižují pH v ústech, takže po jejich konzumaci počkejte alespoň 30 minut, než si znovu čistíte zuby.
Naopak podpořte zuby potravinami bohatými na vápník a vitamín D – mléko, sýry, listová zelenina. Tyto látky pomáhají stavět silnější sklovinu a předcházet kazům.
Pravidelné kontroly u zubaře jsou klíčové. Jednou za půl roku stačí, aby vám odborník vyčistil zuby, zjistil počáteční známky kazu a poradit, co ještě můžete vylepšit. Včasná detekce zachrání zub dříve, než bude nutný nákladný zákrok.
Další tip: žvýkačka bez cukru po jídle. Pomáhá stimulovat tvorbu slin, které zneutralizují kyseliny a vypláchnou zbytky jídla. Sliny jsou přirozeným ochráncem proti kazu.
Nezapomeňte i na suchý úst. Pokud berete léky, které snižují tvorbu slin, pít hodně vody a možná použít speciální ústní vodu, která podporuje vlhkost úst.
Všechny tyto kroky jsou snadno zaplatitelné časově i finančně. Stačí si vytvořit rutinu a budete mít méně starostí s bolestí zubů. A když se vám daří, můžete si klidně dopřát i nějaký oblíbený dezert – už jen s vědomím, že jste udělali vše, co můžete, aby zůstal zdravý.
Prevence zubního kazu není žádná věda – je to soubor jednoduchých návyků, které si můžete osvojit během týdne. Zkuste jednu změnu a postupně přidávejte další. Vaše zuby vám poděkují.
Zuby se mohou rychle kazit z různých důvodů, včetně špatné ústní hygieny, stravy a genetických faktorů. Tento článek se zaměřuje na základní příčiny kazivosti zubů a nabízí tipy, jak tomu předcházet. Objasňuje důležitost správného čištění zubů a pravidelných návštěv u zubaře. Čtenáři se dozvědí o vlivu stravy a návyků na zdraví zubů.
Zobrazit více