Všichni chceme mít úsměv, který nevypadá jen dobře, ale i funguje bez bolestí. Nejde jen o občasnou návštěvu zubaře, ale o každodenní drobnosti, které dlouhodobě chrání zuby. V tomto článku ti přinášíme konkrétní kroky, které můžeš začlenit hned dnes.
První věc – čistota. Štětec by měl mít měkké štětiny a být vyměněn každé 3 měsíce. Čisti si zuby dvakrát denně po dobu minimálně dvou minut. Nezapomeň na správnou techniku: krouživé pohyby na vnější i vnitřní straně, a jemně se posouvej i po žvýkacích plochách. Pokud používáš elektrický kartáček, nastav ho na režim, který ti doporučí zubař.
Flossing, neboli mezizubní nit, často chybí v rutině, ale je klíčová. Stačí jednou denně protáhnout nit mezi všechny zuby a odstranit zbytky jídla, které kartáček nezachytí. Pokud ti nit lečká, vyzkoušej mezizubní kartáčky – jsou levnější, snadno se používají a jsou stejně účinné.
Strava hraje velkou roli. Cukr a kyselé nápoje jsou hlavní nepřátelé – podporují růst bakterií a rychle rozrušují sklovinu. Místo toho sáhni po zelenině, sýrech a ořeších. Sýry navíc neutralizují kyseliny a posilují sklovinu díky vápníku.
Nezapomeň na vodu. Pravidelný pití vody po jídle pomáhá vyplavit cukry a kyseliny. Pokud máš rád kávu nebo čaj, nezapomeň po nich ústy vypláchnout vodou, abys snížil jejich zabarvovací a demineralizační účinek.
Fluorid je další zbraní v boji proti kazům. Zubní pasty s fluoridem posilují sklovinu a pomáhají opravovat malé poškození ještě před tím, než se změní v kaz. Pokud máš vyšší riziko kazů, zubař ti může doporučit i fluoridový gel nebo ústní vodu.
Pravidelné kontroly jsou nezbytné. Jednou za šest měsíců si naplánuj kontrolu u zubaře. Profesionální čistota, rentgen a radka od specialisty odhalí problémy, které si sám běžně neuvědomíš. Čas a peníze vložené do preventivní návštěvy se ti vrátí v podobě menších zákroků nebo jejich úplného vynechání.
Jak vidíš, prevence není složitá – jde o několik jednoduchých návyků, které si můžeš zařadit do každodenního života. Pokud tě zajímají konkrétní otázky, podívej se na naše články pod štítkem „prevence onemocnění“, kde najdeš tipy jako „Kdy jíst po dentální hygieně“, „Proč se zuby rychle kazí a jak tomu předcházet“ nebo „Jak nasazovací zuby mohou zlepšit kvalitu života“.
Nezůstávej jen u čtení. Vezmi si kartáček, nit a naplánuj si další kontrolu. Tvůj úsměv ti poděkuje a vyhneš se nepříjemným návštěvám zubaře. Zdravé zuby jsou jen pár dobrých návyků daleko – stačí začít dnes.
Peroxid vodíku je oblíbeným prostředkem pro ústní hygienu díky svým antiseptickým vlastnostem. V tomto článku se dozvíte, jak často byste měli vyplachovat ústa peroxidem vodíku, aby jste dosáhli nejlepších výsledků pro vaše zdraví bez rizika poškození. Objasníme výhody a možná rizika spojená s jeho používáním a poskytneme tipy a doporučení pro jeho bezpečné využívání v rámci domácí ústní hygieny.
Zobrazit více