Rizikový kalkulátor zubního kazu
Kontrola vašeho rizika
Odpovězte na následující otázky a vypočítáme, jak často byste měli navštěvovat zubního lékaře a jaké kroky byste měli podniknout pro prevenci zubního kazu.
Dentální hygiena není jen otázka čistých zubů. Je to základní obrana proti bolesti, ztrátě zubů a drahým zubním léčbám. Většina lidí si myslí, že stačí čistit zuby dvakrát denně - ale to nestačí. Zubní kazu se nevyhnou jen ti, kdo čistí zuby správně, ale ti, kdo rozumí tomu, proč to dělají.
Co vlastně zubní kazu je?
Zubní kazu není náhodný problém. Je to bakteriální infekce, která se začíná na povrchu zubu. Bakterie ve vaší ústní dutině živí se cukrem - i tím, který jste snědli před půl hodinou. Tyto bakterie produkují kyselinu, která pomalu rozkládá sklovinku zubu. Když to pokračuje, vzniká díra - kazu.
Nejčastější místa pro kazu jsou mezery mezi zuby, důlky na žvýkacích plochách a místa u dásní. Tyto oblasti se často nečistí dostatečně. A nejhorší? V počáteční fázi kazu nebolí. Většina lidí si ho všimne až tehdy, když je příliš pozdě - a léčba už není jednoduchá.
Čištění zubů: Největší chyba, kterou lidé dělají
Čistíte si zuby dvakrát denně? Skvělé. Ale jak? Většina lidí čistí zuby příliš rychle - pod dvě minuty. Nebo používají příliš silný tlak. Nebo se nečistí mezi zuby vůbec.
Pravda je jednoduchá: čištění zubů musí trvat minimálně dvě minuty, dvakrát denně - ráno a večer. A nejde jen o štětec. Musíte ho držet pod úhlem 45 stupňů k dásním, pohybovat ho jemně v kružnicích, a nejen dopředu-zpět. Nezapomeňte na zadní zuby. Tam se kazu nejčastěji rozvíjí, protože je těžké je dostat.
Nezapomeňte také na jazyk. Bakterie se na něm hromadí a přenášejí se zpět na zuby. Jemně ho očistěte štětcem nebo jazykovým čistítkem.
Zubní pasta a fluor: Nejúčinnější spojení
Nevěřte reklamám na zubní pasty s „přírodními“ přísadami, které neobsahují fluor. Fluor je jediná látka, která dokáže nejen zabít bakterie, ale i obnovit poškozenou sklovinku. Vědecké studie ukazují, že zubní pasty s fluoridem snižují výskyt kazu o 25-30 %.
V Česku je většina zubních past obsahujících fluor k dispozici bez předpisu. Hledejte na obalu: „fluorid sodný“ nebo „monofluorofosfát sodný“. Obsah fluoru by měl být mezi 1000 a 1500 ppm (částic na milion). Pro děti do 6 let používejte pastu s nižším obsahem fluoru (500 ppm) a jen malou částku - velikosti hrášku.
Zubní nit a mezizubní kartáčky: Nepovinné? Ne, nezbytné.
Štětec nedokáže dostat mezi zuby. A právě tam se tvoří 80 % všech kazu. Zubní nit je nejstarší, ale stále nejúčinnější nástroj. Používejte ji každý večer - ne jen když vás něco bolí.
Nejde o to, abyste si jí proťali dásně. Přejděte jí jemně mezi zuby, zakřivte ji do tvaru písmene C kolem každého zubu a opatrně ji posuňte zpět a dopředu. Pokud máte velké mezery nebo náročné zubní náhrady, zkuste mezizubní kartáčky. Jsou menší než štětec a vynikají tam, kde nit selhává.
Co jíte, má větší vliv, než si myslíte
Největší chyba? Představa, že cukr je jediný nepřítel. Ne. Nebezpečnější jsou časté příjmy sacharidů - i těch, které si nepřipouštíte jako „cukr“.
Chléb, sušenky, ovoce, ovocné šťávy, granoly, dokonce i „zdravé“ sladké jogurty - všechny obsahují cukry, které bakterie rychle přemění na kyselinu. Pokud jíte 5-6krát denně, vaše ústa nejsou schopna se „vysušit“ a obnovit sklovinku. Kyselina zůstává, a kazu se rozvíjí.
Řešení? Snězte sladké v průběhu jedné porce, ne roztroušeně po celý den. Pijte vodu po jídle. A vyhýbejte se sladkým nápojům - i bez cukru. Kyseliny v limonádách a energetických nápojích samy o sobě způsobují výrazné opotřebení sklovinky.
Pravidelné návštěvy u zubního lékaře: Ne pro „kontrolu“, ale pro prevenci
Není potřeba jít k zubnímu, jen když bolí. Většina kazu se objeví v prvních stádiích, kdy je možné ho zastavit - bez vrtání. Zubaři používají speciální barvy, rentgeny a laserové detektory, které vidí kazu dříve, než ho vidíte vy.
Preventivní prohlídky doporučují každých 6-12 měsíců. Pokud máte historii kazu, děti, těhotné ženy nebo pacienti s křehkými dásněmi, stačí každých 4-6 měsíců. Profesionální čištění odstraní kámen a zubní plak, který si doma neodstraníte.
A nezapomeňte: zubní lékař vám může doporučit speciální fluoridové gel nebo těsnění puklin - tyto postupy snižují riziko kazu u dětí a dospělých o až 70 %.
Co dělat, když už máte kazu?
Nečekáte, až to přejde. Kazu se nevyléčí sám. Pokud cítíte citlivost na studené nebo sladké, nebo vidíte tmavou skvrnu na zubu - jděte k zubnímu. Čím dříve, tím jednodušší a levnější léčba.
Malý kazu se často léčí jednoduchým výplněm. Větší kazu může vyžadovat krytku, kořenovou léčbu nebo dokonce výběr zubu. Ale všechno to lze zabránit - pokud budete dodržovat základní pravidla dentální hygieny.
Praktický plán na týden - jak začít hned dnes
- Ráno: Čistěte zuby 2 minuty - štětec pod úhlem 45°, kruhové pohyby. Použijte pastu s fluoridem.
- Po jídle: Pijte vodu. Vyhněte se sladkým nápojům.
- Večer: Zopakujte čištění zubů. Pak použijte zubní nit nebo mezizubní kartáček.
- 2x týdně: Použijte ústní vodu s fluoridem - ne jako náhradu, ale jako doplněk.
- 1x měsíčně: Zkontrolujte zuby v zrcadle. Hledejte bílé skvrny (první známky demineralizace) nebo tmavé skvrny.
- 6 měsíců: Navštivte zubního lékaře.
Tento plán nevyžaduje žádné náklady. Jen trénink a pravidelnost. A výsledek? Zuby, které vám budou sloužit celý život.
Nejčastější otázky
Je lepší používat elektrický štětec nebo ruční?
Elektrický štětec je efektivnější pro většinu lidí - zejména pokud máte problémy s koordinací nebo tlakem. Studie ukazují, že elektrické štětce odstraňují o 21 % více plaku než ruční. Ale klíčové je, jak ho používáte. Pokud ruční štětec držíte správně a čistíte dostatečně dlouho, může být stejně účinný. Elektrický štětec je ale jednodušší pro začátečníky.
Může zubní kazu přejít na jiné zuby?
Bakterie, které způsobují kazu, se mohou přenášet - ale ne přímo na jiný zub. Pokud máte špatnou hygienu, tytéž bakterie se mohou usadit na jiných zubech a způsobit nový kazu. Nejde o „nákazu“, ale o prostředí, které je pro ně ideální. Pokud nečistíte zuby, všechny zuby jsou v nebezpečí.
Je bezpečné používat zubní nit, když mám dásně krvácí?
Ano, je to bezpečné - a důležité. Krvácení dásní je často příznakem zánětu způsobeného plakem. Když přestanete čistit mezery mezi zuby, zánět se jen zhoršuje. Po několika dnech pravidelného používání nitě se krvácení zpravidla zastaví. Pokud krvácí po týdnu, obraťte se na zubního lékaře.
Může zubní kazu způsobit problémy jinde v těle?
Ano. Chronický zánět v ústech, který vzniká kvůli zanedbané hygieně, je spojen s vyšším rizikem srdečních onemocnění, cukrovky a dokonce demence. Bakterie z ústní dutiny mohou vstupovat do krevního oběhu a šířit se po těle. Prevence kazu není jen o zubech - je to celková péče o zdraví.
Kdy by měl dítě začít čistit zuby a používat zubní nit?
První zub by měl být čištěn houbičkou nebo malým štětcem hned po jeho vyrůstání. Od dvou let používejte pastu s fluoridem (500 ppm). Zubaři doporučují začít s nití, jakmile se dva zuby dotýkají - obvykle kolem 2-3 let. Rodiče musí dětem pomáhat s čištěním až do 8 let, protože děti nemají dostatečnou jemnou motoriku.
Co dělat dál?
Zubní kazu není osud. Je to výsledek vašich každodenních návyků. Stačí změnit pár věcí - jak čistíte, co jíte, a kdy jdete k zubnímu. Nejde o dokonalost. Jde o pravidelnost. Když to děláte každý den, vaše zuby vám budou děkovat celý život.