Bělící zubní pasta: Jaký je její skutečný dopad na vaše zuby?

Bělící zubní pasta je jedna z nejprodávanějších produktů na trhu. Každý den miliony lidí v Česku a po celém světě si ji koupí, doufajíce, že jim zuby září jako hvězdy. Ale co skutečně dělá? Myslíte si, že to je jen jiná zubní pasta? Ne. Bělící zubní pasta je jiný stroj než ta, kterou používali vaši rodiče. A její účinky nejsou jen o světlejších zubech - můžou ovlivnit i samotnou strukturu vašich zubů.

Co vlastně bělící zubní pasta dělá?

Bělící zubní pasta nezbaví zuby barvy zevnitř, jako to dělá profesionální bělení u stomatologa. Místo toho pracuje na povrchu. Obsahuje dvě hlavní složky: abrazivní látky a chemické bělící prostředky.

Abrazivní látky - například anhydrid křemíku, hydroxid hlinitý nebo kalcit - jsou jemnější písek, který mechanicky odstraňuje povrchové skvrny z kávy, čaje nebo tabáku. Tyto skvrny se nazývají extrinsické pigmentace. Jsou to ty, které se vytvářejí na povrchu zubů. A ano, bělící pasta je dobrá v tom, že je schopná je odstranit. Ale pokud je používáte příliš často nebo s příliš silným tlačením, můžete odstranit i samotný sklovitý obal - to je ten nejtvrdší vrstva vašich zubů, která je chrání před kazem a citlivostí.

Chemické bělící prostředky, jako je peroxid vodíku nebo karbamid peroxid, jsou v bělících pastách v menších koncentracích než u profesionálních bělících systémů. I tak ale mohou pomoci rozložit lehce zasáhlé pigmenty. Tyto látky fungují nejlépe, pokud zůstanou na zubech delší dobu - což v případě pasty není možné. Většina lidí si čistí zuby jen dvě minuty denně. To nestačí na skutečný bělící efekt.

Je bělící pasta skutečně účinnější než obyčejná?

Studie z Journal of Clinical Dentistry (2024) porovnala 12 bělících a 8 obyčejných zubních past. Výsledek? Po třech měsících pravidelného používání byly zuby u lidí, kteří používali bělící pastu, průměrně o 1,5 odstínu světlejší. To zní dobře - ale to je jen trochu více než u obyčejné pasty s fluoridem. Když si představíte, že při profesionálním bělení se zuby zjasní o 6-8 odstínů, vidíte, že rozdíl je obrovský.

Co je ale důležitější: bělící pasta nezlepšuje zdraví zubů. Obyčejná pasta s fluoridem pevní sklovitý obal, chrání před kazy a snižuje citlivost. Bělící pasta často fluorid nemá nebo má jeho množství snížené, protože se bojí, že by interferovala s bělícími látkami. To je riziko. Pokud máte citlivé zuby nebo často kaváky, můžete si bělící pastou způsobit víc škody než užitku.

Co se děje s vašimi zuby, když bělící pastu používáte dlouho?

Na zubních klinikách v Brně už vidíme, jak se zubní sklovačka postupně opotřebovává. Lidé, kteří používali bělící pastu dva a více roky, mají často průhledné okraje zubů. To není jen estetický problém - znamená to, že už nemají dostatečnou ochranu. Když sklovitý obal zmizí, začnou zuby reagovat na studené, horké, sladké. Někteří pacienti se pak přišli na návštěvu s tím, že „všechny zuby bolejí, když jsem si vypil kávu“.

Největší riziko je u lidí, kteří:

• Čistí si zuby příliš silně - přes 30 sekund na každý zub
• Používají bělící pastu dvakrát denně
• Mají již tenký sklovitý obal nebo zubní křivky
• Používají tužší kartáček nebo elektrický kartáček na nejvyšším režimu

Podle dat z Národního ústavu zdraví v Praze (2025) má 38 % lidí, kteří pravidelně používají bělící pastu více než 12 měsíců, zvýšenou citlivost zubů. U těch, kteří používali jen obyčejnou pastu, je to jen 12 %.

Když chcete světlejší zuby, co dělat?

Nejbezpečnější způsob, jak získat světlejší zuby, není bělící pasta - je to profesionální bělení. Když jste u stomatologa, použije se bělící gel s vyšší koncentrací peroxidu, který se aplikuje na zuby po dobu 15-30 minut. Výsledek je rychlejší, bezpečnější a trvá déle. A nejde o to, že by to bylo drahé - v Česku se bělení může stát za 1500-3000 Kč, což je cena jedné větší nákupní akce na bělící pastu.

Pokud chcete zůstat doma, můžete:

• Používat obyčejnou pastu s fluoridem - ta opravdu chrání zuby
• Čistit zuby dvakrát denně, ale jemně - ne tlačte, jen otírejte
• Používat nitě, které odstraňují plak mezi zuby - to je důležitější než bělení
• Snížit příjem kávy, čaje, červeného vína a tabáku

Nezapomeňte: čisté zuby nejsou vždy světlejší. Ale světlejší zuby nejsou vždy zdravé.

Co si vybrat, když jste zmateni?

Zde je jednoduchý přehled:

Je-li vaše RDA hodnota vyšší než 100, je pasta považována za abrazivní. Většina bělících past má RDA mezi 120-140. To je vysoké. Pro srovnání: obyčejná pasta má 70-80.

Co dělat, pokud už máte citlivé zuby?

Pokud už cítíte bolest, když pijete studenou vodu nebo jíte zmrzlinu, přestaňte používat bělící pastu. Používejte pastu pro citlivé zuby - ty obsahují potassium nitrate nebo stannous fluorid, které blokují nervové kanálky. Tyto pasty nejsou bělící, ale opraví to, co bělící pasta poškodila.

Nezapomeňte: zuby se nebělí, zdraví se chrání. Světlo a krása jsou vedlejší efekt - ne cíl.

Co se děje po 6 měsících?

Naši pacienti, kteří přestali používat bělící pastu po 6 měsících a vrátili se k obyčejné fluoridové pastě, zaznamenali:

• Snížení citlivosti o 60-70 %
• Stabilizaci barvy zubů - nezvýšení, ale ani zhoršení
• Menší počet nových kazu

Nejde o to, že by bělící pasta byla špatná. Jde o to, že není nutná. A její výhody jsou malé ve srovnání s riziky.

Nezapomeňte: světlejší zuby nejsou zdravější zuby. Zdravé zuby se nebělí - chrání se.